PRANA VASHAYA YOGA- BACK BENDING et PRANAYAMA
avec Savitri Igos
LES 7-8 NOV 2026 – 9h30-12h30 et 15h-17h
Un WE pour cultiver souplesse, force et adaptabilité de notre système nerveux.
Forme de yoga dynamique développée par Vinay Kumar (Mysore, Inde), Prana Vashya signifie en sanskrit « contrôle du Prana » (énergie vitale). Comme dans notre pratique d’Ashtanga, l’attention à la respiration est fondamentale, mais avec une rétention durant la pratique des postures, qui développe l’endurance et concentration.
Prana Vashya est un système rigoureux et précis d’enchaînement des postures, avec un rythme paisible pour développer une respiration profonde et cultiver force, équilibre, souplesse du corps, tout en calmant le mental et le système nerveux.
Savitri suit un enseignement de Bhakti yoga (yoga de la dévotion). Lors de ses nombreux séjours en Inde, elle y rencontre l’Ashtanga yoga à Mysore en 2007 avec Sheshadri puis auprès de Vijay Kumar qui reste son instructeur référent en Ashtanga Vinyasa Yoga et Vinay Kumar en Prana Vashya, Back Bending et Pranayama. Elle est certifiée par Vijay Kumar (Ttc 1 : première série et Ttc 2 : série intermédiaire) et Vinay Kumar (Ttc Prana Vashya).
Exploratrice du corps et de l’esprit, Savitri est Educatrice certifiée en Body Mind Centering® (approche et pratique somatique crée par Bonnie Bainbridge Cohen). Ses recherches autour du lien corps/esprit et de la dynamique psycho-corporelle de l’être l’amènent sensiblement à rencontrer la Discipline du Mouvement Authentique auprès de Mandoline Whittlesey.
Les TEMPS FORTS du WE
Samedi 7 nov : 9h30-12h30 : PRANAVASHYA Yoga et PRANAYAMA
Samedi 7 nov : 15h-17h : BACK BENDING
Dimanche 8 nov : 9h30-12h30 : PRANAVASHYA Yoga et PRANAYAMA
Dimanche 8 nov : 15h-17h : BACK BENDING et temps d’échange en fin de WE.
Tout au long de ce week-end, nous chercherons moins à accomplir des postures qu’à développer une relation plus subtile avec notre respiration, notre corps et notre système nerveux.
Cette qualité de présence est sans doute le plus beau fruit de la pratique. Elle nous accompagne bien au-delà du tapis et nous aide à répondre avec davantage de stabilité, de discernement et de liberté aux mouvements de la vie.
Au cours de ce week-end, nous explorerons trois pratiques complémentaires :
Prana Vashya Yoga • Pranayama • Back Bending
Toutes trois prennent racine dans une même intention : développer une respiration consciente, profonde et continue afin d’améliorer notre capacité d’adaptation physique, mentale et émotionnelle.
Les trois pratiques proposées dialoguent naturellement entre elles et constituent une progression pédagogique où chacune nourrit les deux autres
PRANA VASHYA YOGA : Le mouvement guidé par le souffle
Le Prana Vashya Yoga est un système de yoga dynamique dans lequel chaque mouvement est associé à une respiration spécifique. Cette synchronisation crée ce que Yogacarya Vinay Kumar appelle le Dynamism : un état de présence où le souffle, le mouvement et l’attention ne font plus qu’un.
La première série est construite selon un séquençage précis. Les postures s’enchaînent de manière progressive afin de solliciter harmonieusement l’ensemble du corps, de développer la mobilité, la force, la souplesse et l’endurance.
La respiration continue soutient chaque mouvement et devient progressivement un outil d’observation. Elle révèle nos habitudes, nos résistances et nos compensations, tout en nous apprenant à économiser les tensions inutiles.
La pratique développe ainsi une plus grande stabilité physique, une meilleure capacité d’adaptation et une présence plus calme face à l’intensité.
BACK BENDING : Force • Ouverture • Adaptabilité
Les extensions vers l’arrière constituent un formidable terrain d’exploration.
Elles nous invitent à développer simultanément stabilité, engagement musculaire, mobilité de la colonne vertébrale et ouverture de la chaîne antérieure du corps.
Dans cette pratique, la respiration devient un véritable soutien. Elle accompagne l’ouverture, régule l’effort et permet d’aborder les postures avec davantage de confiance et de sécurité.
Les back bendings mettent également en lumière notre manière de réagir face à l’intensité. En apprenant à respirer dans ces espaces parfois inhabituels, nous développons progressivement davantage de disponibilité, de résilience et de liberté de mouvement.
Les séquences proposées seront progressives, accessibles et adaptées à chacun.
PRANAYAMA Entrer dans l’intelligence du souffle
Le Pranayama est une pratique d’observation, de régulation et d’écoute.
À partir d’une assise stable, nous apprendrons à rencontrer la respiration telle qu’elle est avant d’en explorer progressivement les différentes qualités : son amplitude, sa direction, sa continuité, son rythme et sa stabilité.
Les techniques proposées permettront d’expérimenter concrètement l’influence du souffle sur notre système nerveux, notre attention et notre état intérieur.
Le Pranayama devient alors un espace privilégié pour développer une présence plus fine, observer les mouvements du mental avec clarté et cultiver un état de calme
Tarifs
Adhérents :
Atelier Pranavashya et Pranayama : 40 euros
Atelier Back Bending : 30 euros
Stage complet : 125 euros
Non adhérents :
Atelier Pranavashya et Pranayama : 45 euros
Atelier Back Bending : 35 euros
Stage complet : 145 euros
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